進(jìn)入秋季，就聽到老一輩的人說秋季養(yǎng)生要如何，為什么秋季要養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生有什么好處？下面為大家細(xì)數(shù)秋季養(yǎng)生的重要性，一起來看看吧。

秋季養(yǎng)生有什么好處？

秋季養(yǎng)生的好處—

秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等；適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

秋季養(yǎng)生的好處二...[查看詳細(xì)]

國(guó)慶佳節(jié)特別是男士朋友們會(huì)和親朋好友一塊聚會(huì)免不了喝酒熬夜，那么男性秋季養(yǎng)生國(guó)慶日子里你該做的你知道嗎？為自己也為愛你的人多 一點(diǎn)養(yǎng)生保健防范吧！

男性秋季養(yǎng)生

適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中 年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

多吃蔬菜健康...[查看詳細(xì)]

立秋之后，天氣逐漸變涼，早晚溫差也較大。秋季的特點(diǎn)之一是陽(yáng)消陰長(zhǎng)，所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則。那么，秋季如何保健養(yǎng)生？下面是一些秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)推薦。

1.不吃或少吃辛辣燒烤食品  

秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

2.多吃滋陰潤(rùn)燥的食物秋氣內(nèi)應(yīng)肺  ...[查看詳細(xì)]

肺主呼吸，呼吸為生命之本，肺可以被稱為身體的命脈。肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時(shí)候，要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，調(diào)補(bǔ)肺經(jīng)。而秋天在五行屬金，對(duì)應(yīng)肺，所以秋天也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)期，秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肺。那么秋季護(hù)肺秋季護(hù)肺飲食禁忌？

1.選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2.少吃辣椒、冷飲等刺激性食物...[查看詳細(xì)]

秋季使人們養(yǎng)生最講究的季節(jié)，下面給大家介紹一些秋季養(yǎng)生食譜，親你知道幾個(gè)呢？關(guān)愛自己和家人就從養(yǎng)生開始吧！

玫瑰青梅健脾舒肝

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾養(yǎng)肝潤(rùn)燥的食物，如白蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨等。

藥膳可選擇“玫瑰糕”：鮮玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。將面肥用溫水調(diào)勻，倒入盆內(nèi)，再加入面粉及適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。將鮮玫瑰花洗凈搓碎，青梅切成小丁與葡萄干拌勻合在一起備用。待面團(tuán)發(fā)起后，加堿揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖，揉均勻，然后切成3厘米厚的四方形面片，將面片逐個(gè)排好后，放在屜上，將青梅、葡萄干均勻地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分鐘即熟。有疏肝健脾的功效。...[查看詳細(xì)]

在中國(guó)，茶文化是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的，喝茶品茶不僅可以保健，還可以陶冶情操，提升品位。進(jìn)入秋季，天氣十分干燥，喝茶肯定是少不了的，不同的茶也有不同的保健作用，今天我就來給大家講一講這些小知識(shí)吧！

1.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

2.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

3.桂花茶：此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等�？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。...[查看詳細(xì)]

進(jìn)入秋季以上氣候非常的干燥，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮的現(xiàn)象。我們的身體也會(huì)出現(xiàn)咳嗽、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥等現(xiàn)象。那么秋天吃什么菜比較好呢？秋季哪些菜能夠有養(yǎng)生保健呢？下面的3道秋季養(yǎng)生菜譜，讓你吃出健康與美麗，一起來看看。

一、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

推薦秋季養(yǎng)生菜譜1：菜花炒肉片...[查看詳細(xì)]

養(yǎng)生瘦身粥食譜有很多，最最關(guān)鍵的是，哪些操作起來不復(fù)雜，不會(huì)耗費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間。畢竟年輕人的生活節(jié)奏快，與其為了喝一碗瘦身粥等上幾個(gè)小時(shí)，不如出去運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。那么，哪些瘦身粥操作性強(qiáng)呢？

秋季吃什么會(huì)變瘦

檸檬、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、山藥、秋梨等都可以讓你越吃越瘦，當(dāng)然，這些食物很多是秋季時(shí)比較常見的食物，而從養(yǎng)生的角度看，吃本季節(jié)生長(zhǎng)的食物，不僅對(duì)身體健康有幫助，而且還順應(yīng)了節(jié)氣的法則。

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進(jìn)代謝的好方式。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。而秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。...[查看詳細(xì)]

養(yǎng)腎是養(yǎng)生的關(guān)鍵一步，那么，秋季已經(jīng)到來，在這個(gè)金秋時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绻�保養(yǎng)自己的身體，換句話說，該如果養(yǎng)腎呢？其實(shí)，養(yǎng)腎不一定非得去買一些藥品啊什么的，只要平時(shí)堅(jiān)持養(yǎng)成一些好習(xí)慣，那么，這個(gè)問題也就迎刃而解了。

1.情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會(huì)直接損傷腎，我們平時(shí)常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個(gè)原理，盡量避免觀看恐怖片或是到比較容易受到驚嚇的場(chǎng)合里；

2.注意要隨時(shí)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣候選擇衣物，我們不反對(duì)“春捂秋凍”，但是我們反對(duì)那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點(diǎn)，不要小看多這么一件衣服，它絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的熱能 少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些；

3.如果沒有過敏情況發(fā)生的情況下，建議你多吃以下的食物:黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等，少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。

4.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，所以當(dāng)用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足時(shí)，藥液會(huì)通過腎經(jīng)直達(dá)腎臟來對(duì)它進(jìn)行充養(yǎng)。養(yǎng)腎足浴，每晚臨睡之前，用感覺到比較燙的溫度的藥湯來浸泡  雙足。推薦常用具有補(bǔ)腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。切不要小看這每日簡(jiǎn)單的浴足，市面上很多產(chǎn)品都已經(jīng)證實(shí)了這個(gè)療法的實(shí)效性。 ...[查看詳細(xì)]