芭蕾是一種優(yōu)雅高貴的舞蹈，每個(gè)舞者都是靈動(dòng)的天使，她們身材高挑，氣質(zhì)出眾，令很多美眉折服，羨慕不已。想學(xué)一些芭蕾技巧減肥塑形嗎？下面小編就來(lái)教你，芭蕾小技巧減肥塑形方法，你也可以擁有她們一樣的身型和氣質(zhì)！

1、拉伸身體曲線

在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長(zhǎng)。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。如果一開(kāi)始做不到也不要急，慢慢來(lái)，你可以的!

2、做一位腹部平坦的美女

對(duì)于芭蕾舞者來(lái)說(shuō)，重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開(kāi)始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開(kāi)到2號(hào)位置。上身離開(kāi)墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號(hào)位置，用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過(guò)程中合攏或展開(kāi)雙臂。重復(fù)30次。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦，加油噢!...[查看詳細(xì)]

如今，工作壓力非常大，難免熬夜加班，有時(shí)甚至通宵。這樣的話吃宵夜是少不了的，于是肉肉就越來(lái)越多。為了不再繼續(xù)“長(zhǎng)膘”，你也只有咽口水的份�！榜R無(wú)夜草不肥”并沒(méi)有錯(cuò)，但并不等于跑步和運(yùn)動(dòng)減肥的人必須和夜宵說(shuō)再見(jiàn)，關(guān)鍵在于你會(huì)不會(huì)吃。這樣吃宵夜，增肌塑形兩全其美，就是這么任性。

睡前可吃三文魚(yú)和牛排

睡前吃東西一定長(zhǎng)膘？英國(guó)《醫(yī)學(xué)雜志》的研究表明，只有在睡前吃太多或者在食物選擇上犯了大錯(cuò)時(shí)，脂肪才會(huì)與你相伴。

《醫(yī)學(xué)雜志》的專(zhuān)家建議，在臨睡前應(yīng)吃些富含蛋白質(zhì)的食物，或喝杯乳制品，這樣可以保證24小時(shí)有效刺激肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，且不宜引起肥胖。...[查看詳細(xì)]

站了一天或者是坐了一天，回到家一點(diǎn)都不想動(dòng)。這個(gè)時(shí)候該怎么呢？接下來(lái)小編教你只要將腳舉到比心臟高的位置，輕輕松松就能消除積攢在下半身的疲勞與水腫，腿部塑形_躺著也能讓腿變瘦變美。

在開(kāi)始介紹美腿動(dòng)作之前，我們需要注意下面幾點(diǎn)：

·絕對(duì)不能勉強(qiáng)自己，動(dòng)作強(qiáng)度要保持在自己能接受的范圍內(nèi)，踏踏實(shí)實(shí)地進(jìn)行。

·做伸展動(dòng)作的時(shí)候要緩緩地吐氣。

·身體伸展時(shí)如果感到銳痛，應(yīng)立刻減少對(duì)應(yīng)方向的靜止時(shí)間。...[查看詳細(xì)]

生活中缺少不了減肥、減脂、塑形等話題，不僅為了漂亮還要為了健康。那么先看看減脂和塑形有什么區(qū)別？有人說(shuō)，胖的人就一定是減脂不塑形也不能說(shuō)瘦的人就是塑形，這種說(shuō)法太過(guò)于局限性，一起來(lái)看看減脂和塑形區(qū)別吧！

減脂和塑形目的區(qū)別

減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。

塑形：塑形是讓身體多余的部分變瘦，過(guò)度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

減脂和塑形類(lèi)型區(qū)別...[查看詳細(xì)]

美容養(yǎng)顏、減肥瘦身是當(dāng)下女性最關(guān)心的話題，為了達(dá)到這個(gè)目的，我們想盡各種辦法，但是就是不見(jiàn)效果。下面是最有效的美容塑形方法，一晚上做一次足夠，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話讓你排毒養(yǎng)顏，擁有光滑細(xì)膩的肌膚。

毛孔是指皮膚表面的細(xì)微毛囊。假設(shè)堆積了廢物和油脂，毛孔會(huì)變得粗大。死皮和角質(zhì)在毛孔中累積，以及揉捏黑頭和粉刺都會(huì)構(gòu)成毛孔粗大，還也許留下疤痕�？s短毛孔最有用的辦法便是堅(jiān)持毛孔潔凈。包括平時(shí)清潔、磨砂去角質(zhì)以及養(yǎng)護(hù)。

美容篇：蒸臉，翻開(kāi)毛孔

1、蒸臉 美容師都舉薦用這個(gè)辦法來(lái)清潔毛孔。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在是一個(gè)看臉的時(shí)代，美女帥哥們都想擁有旁人羨慕的完美身材。而完美身材首先就要從塑形開(kāi)始，那如何塑形？小編認(rèn)為力量練習(xí)和瑜伽足矣。今天為大家介紹的是塑形的訓(xùn)練，我們來(lái)看下。

一、力量練習(xí)

1．永久性的減脂

大多數(shù)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，尤其是女人，就算體重很“正�！�，也會(huì)有比正常值高的脂肪含量。這是因?yàn)樗麄兊氖蒹w重較低而脂肪含量較高。同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來(lái)比較苗條，因?yàn)橹�肪的體積要比肌肉大很多。所以，如果你參加力量訓(xùn)練，你會(huì)在訓(xùn)練中燃燒卡路里并會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝率——這會(huì)使你就算在休息的時(shí)候也可以燃燒更多的脂肪。如果你想減脂，這一點(diǎn)就尤為重要了，因?yàn)榇蟛糠值臒崃慷际巧眢w在一天的休息中消耗掉的。

2．更好的身體外觀...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在的男孩女孩們都變的越來(lái)越胖了！那么其實(shí)導(dǎo)致肥胖的原因有很多！對(duì)于減肥這個(gè)問(wèn)題，不能就靠一味的節(jié)食進(jìn)行減肥，這樣下來(lái)不僅不能減肥，可能會(huì)形成胃病等不良癥狀！所以，今天小編為大家推薦秀身堂國(guó)際公司的天然減肥法，秀身堂正點(diǎn)減肥片、秀身堂酵素原液等，一系列秀身堂瘦身產(chǎn)品，幫助你健康瘦身，苗條身材瘦出來(lái)！

秀身堂酵素原液

激活生命源動(dòng)力，“酵”醒性感和美麗！

秀身堂酵素原液是生命體內(nèi)活動(dòng)的催化劑，人的生老病死都與酵素有關(guān)，酵素決定著我們的健康。酵素是在細(xì)胞中生成的蛋白質(zhì)，人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一，人體酵素含量有限，且隨年齡增長(zhǎng)，酵素含量隨之減少，可從外部攝取的方式補(bǔ)充流失的酵素。秀身堂酵素原液采用80種純天然植物原料，精致組成，集營(yíng)養(yǎng)之大成，小分子形態(tài)，極易被人體吸收，消除自由基，對(duì)生命和食物起到催化作用，通過(guò)調(diào)理腸胃、改善消化，分解排除腸道與體內(nèi)毒物，從內(nèi)重喚肌膚年輕光澤，調(diào)節(jié)人體代謝機(jī)能，分解多余脂肪，到達(dá)健康、瘦身、美顏。

秀身堂正點(diǎn)減肥片...[查看詳細(xì)]

摸一摸，滴一滴，揉一揉 肥肉不見(jiàn)了！黃金身材，輕松擁有！

1、飛燕滴滴瘦

功效：潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏，收腹?jié)櫞竽c，塑身美容，平腹小肚腩，針對(duì)痔瘡，肛裂患者有極好的改善和預(yù)防效果。

使用方法：每天早晚滴于神闕穴4—5滴，然后順時(shí)針50圈按摩腹部，反時(shí)針50圈按摩腹部。最好配合專(zhuān)業(yè)減肥精油或者按摩膏按摩。

2、順勢(shì)食欲控制液...[查看詳細(xì)]