在我們?nèi)粘Ｉ�活中，隨著人們的經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，有越來越多的人開始注重養(yǎng)生方面了，那你知道男人養(yǎng)生知識大全有哪些嗎？平時有哪些男人養(yǎng)生不可錯過的食物呢，你知道男性養(yǎng)生禁忌有哪些？接下來就和小編一起去了解一下吧。

男人養(yǎng)生知識大全

1、睡眠要充足

睡眠對于養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，如果睡眠不足的話，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，在晚上十點(diǎn)前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，盡量避免熬夜。...[查看詳細(xì)]

日常生活中，我們聽到關(guān)于男性的一句經(jīng)典的口頭禪是“男人40一枝花 ，女人40豆腐渣”，這句話不僅具有一定的挑逗性，而且還具有挑戰(zhàn)性。女性真的比男性容易變老嗎？NO，其實(shí)男性也需要合理養(yǎng)生。那男性如何養(yǎng)生？小編認(rèn)為男性養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏是關(guān)鍵。

男性體內(nèi)的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內(nèi)毒素堆積，表現(xiàn)形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)。

很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。這是因?yàn)槟腥讼渤闊熀染�，還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天"胡吃海喝"，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環(huán)境里，因此，他吸進(jìn)的毒物可能比女人多得多，也需要排毒。

排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。如今的男人有幾個不抽煙、不喝酒、不應(yīng)酬的。事業(yè)上的奔波，生活中的勞累，激烈的社會競爭，成功與挫折，快樂與煩惱，對男人都是考驗(yàn)。男人對于自身的生理、心理狀態(tài)和健康，顧及得很少。因此說：男人更需要關(guān)心，男人更需要減壓，男人更需要排毒。

男性體內(nèi)的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內(nèi)毒素堆積，表現(xiàn)形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)。當(dāng)今，男人在三四十歲就患了腦中風(fēng)的已司空見慣。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán)，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀(jì)稍大時便會嘗到苦果。...[查看詳細(xì)]

我們都知道，男性外出應(yīng)酬喝酒是很正常的事情，雖然應(yīng)酬很重要，但是喝酒非常的傷身體。男性在喝酒這方面如何養(yǎng)生呢？下面是小編整理的男性養(yǎng)生保健指南，學(xué)會了這些飲酒養(yǎng)生技巧，讓你受益終身。

男性如何養(yǎng)生？

男性養(yǎng)生：飲酒的時間  

喝酒時間一般人選擇在晚上和凌晨，因?yàn)樵绯亢蜕衔缍疾灰孙嬀�，尤其是早晨不宜飲酒。因�(yàn)樵谏衔邕@段時間，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度低，在飲用同等量的酒精時，更多地被人體吸收，導(dǎo)致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。每天的下午14時以后飲酒對人體比較好，尤其是在下午15~17時適宜。此時不僅人的感覺敏銳，而且由于人在午餐時進(jìn)食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，對酒精的耐受力也較強(qiáng)，所以此時飲酒對人體的危害較小。另外，人在空腹、睡眠前或在感冒時飲酒，對人體也有很大的危害，尤其是白酒對人體的危害較大。  

男性養(yǎng)生：喝酒溫度：12攝氏度  ...[查看詳細(xì)]

男性也需要很好的養(yǎng)生調(diào)理，健康的身體才是一切的根本。壓力再大也需要適時的調(diào)節(jié)，今天給大家推薦男性養(yǎng)生中你不知道的最實(shí)方法。

腰部按摩操

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法...[查看詳細(xì)]

俗話說“女性養(yǎng)生要靠睡，男性養(yǎng)生要考吃”。但男性在養(yǎng)生的時候要少吃五種食物，究竟是哪五 種食物，一起來看看。

1、肥肉。大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛 強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄。

2、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會 立竿見影。

3、油炸食物。在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反 式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉。白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這么回事了。在全麥 加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。...[查看詳細(xì)]

隨著社會壓力的增大男性生活的不規(guī)律和精神飽受緊張痛苦，男性疾病越來越多且明顯。有研究表明，經(jīng)常刮胡子的男性要比不經(jīng)常刮胡子的男性壽命要長。這怎么說，讓我們來一起了解男性養(yǎng)生，胡子刮對壽命的影響。

下面與您一起看看影響男性壽命的幾大因素。

不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高

研究人員在美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表報告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機(jī)率有關(guān)。

男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)...[查看詳細(xì)]

運(yùn)動對男性朋友來說是最好最快達(dá)到健康的目標(biāo)，不過在健身房可能會花費(fèi)我們更多的時間，若能從生活中用些小動作不更好嗎，現(xiàn)在給大家介紹男性養(yǎng)生強(qiáng)身最適宜的三個動作。

仰臥兩頭起

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對 折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。...[查看詳細(xì)]

俗話說“男性養(yǎng)生靠吃，女性養(yǎng)生靠睡”，因此，吃對于男性來說十分的重要，不僅要吃的好，更重要的是吃的健康，那么男性養(yǎng)生多吃哪些東西好呢？

1、食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力。近期所進(jìn)行的研究表明，維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、 馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

2、食用一定量的鉻

鉻有助于腫進(jìn)膽固醇的代謝。增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士 們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦特質(zhì)）或飲用啤酒麴。...[查看詳細(xì)]

俗話說：“女性養(yǎng)生要靠睡，男性養(yǎng)生要靠吃”，男性養(yǎng)生除了要靠吃之外， 還要經(jīng)常按摩身體的一些部位，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生保健效果，那么，有哪些部位是男性需要經(jīng)常按摩的呢？

摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以腎部微熱為度，或雙手握拳，用雙手交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快讓很多男性是擁有了事業(yè)沒了健康，其實(shí)，男性只要在日常生活中稍稍注意一下自己的飲食并經(jīng)常鍛煉一下身體就可以擁有健康的身體，現(xiàn)在來看一下對男性養(yǎng)生大有裨益的一些食物。

1、蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

2、2個橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在男性朋友們也越來越注重養(yǎng)生了，畢竟一個好的身體，才是工作的本錢。那么男性養(yǎng)生有哪些特別需要注意的事項(xiàng)呢？有哪些身體部位更加需要保養(yǎng)呢？今天小編就為您總結(jié)這六條男性養(yǎng)生注意事項(xiàng)，送給所有需要健康的男性。

第一種：照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

第二種：繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。...[查看詳細(xì)]

運(yùn)動，是很多男性酷愛的事情。有些男性是為了健美，有些人是為了健康，還有些人已經(jīng)成了習(xí) 慣。然而一項(xiàng)法國的研究結(jié)果表示，男性更容易在運(yùn)動過程中猝死，這讓很多喜歡運(yùn)動的男性都 驚呆了。男性在運(yùn)動過程中究竟應(yīng)該注意些什么？怎樣運(yùn)動才能更加合理達(dá)到更好的健康、養(yǎng)生效果？

男性運(yùn)動健身要領(lǐng)

1、鍛煉時間最好固定

每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成 條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15 ：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。

2、負(fù)荷量要根據(jù)自己的體力而定...[查看詳細(xì)]