冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，冬季老年人一定要注意養(yǎng)生。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。那么老人冬季如何養(yǎng)生？老人冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？我們一起來看看吧！

老人冬季如何養(yǎng)生？

1、宜：生活規(guī)律，起居有常。

《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，遲起以養(yǎng)奶氣，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)代老人越來越注重健康保健。對于老年人來說，選擇正確的方法養(yǎng)生才能有益健康。錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法也會(huì)危害老人健康。那么老人養(yǎng)生有什么禁忌？應(yīng)該注意什么？

老人養(yǎng)生有什么禁忌

一忌：坐的時(shí)間過長

坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時(shí)間做太長也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。...[查看詳細(xì)]

人們通常認(rèn)為：歲數(shù)越大疾病越多。

其實(shí)不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機(jī)體進(jìn)入“衰老”階段，就出現(xiàn)了一個(gè)相對平穩(wěn)的沒有大起大落的生理時(shí)期，許多中青年和老年前期的常見疾病反而減少或消失。此時(shí)的一些慢性病其實(shí)是年輕時(shí)遺留下來的，而不是新得的。

一個(gè)人能活到80歲以上，該是多么的萬幸。然而，一些“低級(jí)錯(cuò)誤”的發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進(jìn)入高齡長壽期的這些老人發(fā)生意外。因此，從保健角度看，高齡長壽的老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。

禁忌一：倔強(qiáng)導(dǎo)致意外

現(xiàn)實(shí)中，最多見的是老人性格剛烈、脾氣倔強(qiáng)，平常生小病從來不去醫(yī)院治病，病情加重時(shí)就自己買點(diǎn)藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗(yàn)”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)生爭執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。...[查看詳細(xì)]

夏季到來，天氣炎熱很多朋友會(huì)感到心情煩躁，食欲不佳。面對這種情況，大家可以遵循夏季養(yǎng)生五大金律，讓你在起居、飲食、養(yǎng)生、防病這五個(gè)方面做好養(yǎng)生事宜，淡然度夏。

炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗(yàn)。祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究 “順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，對于老年朋友來說，如能順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽。以下5個(gè)原則，涉及起居、飲食、養(yǎng)生、防病，這個(gè)夏天，老年朋友不妨改變一下。

作息：晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長，晝長夜短更明顯，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過長，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂。

飲食：增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。...[查看詳細(xì)]

老年人養(yǎng)生一直都是大家關(guān)注的問題，那么老人養(yǎng)生吃什么好，老人如何飲食養(yǎng)生？

老人養(yǎng)生吃什么好

飲食養(yǎng)生-大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人冬季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。...[查看詳細(xì)]

老年人都很注重養(yǎng)生，但是養(yǎng)生沒有方法和竅門就會(huì)事倍功半，如果學(xué)點(diǎn)竅門就會(huì)事半功倍了。看看以下的養(yǎng)生小竅門吧，只需做出一小步，健康就會(huì)邁出一大步。

竅門一：常運(yùn)動(dòng)大步走。很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅(jiān)持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺。不管時(shí)間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。...[查看詳細(xì)]

隨著年齡的不斷增長，人的身體機(jī)能也在不斷地老化，一旦進(jìn)入中老年，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，比如受腹脹、腹痛、便秘等等。老人夏季養(yǎng)生該怎樣保養(yǎng)腸胃？

夏季是胃病的高發(fā)季節(jié)，老年人更要格外注意胃的保養(yǎng)。除了多注意飲食外，多吃清淡的食品，邊散步邊揉肚子也能養(yǎng)護(hù)腸胃。

散步是老年朋友們夏季最適合的健身運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度適中，也沒有場地、器械等要求。另外，在散步時(shí)揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚時(shí)先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。

散步揉肚子時(shí)，宜在溫度適宜的戶外，場地在花園、公園、小區(qū)樓下均可，最好在平地上。散步時(shí)步伐要慢，頻率盡量固定，放松心情。揉肚時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產(chǎn)生靜電...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)如今，越來越多的老年人開始關(guān)注養(yǎng)生保健，很多老年人都希望通過日常的飲食調(diào)理來給自己養(yǎng)出一個(gè)健康的身體，食用大補(bǔ)的食物、保健品是很多老年人的選擇，但專家提醒切勿胡亂的食用一些養(yǎng)生保健品，否則會(huì)適得其反，老年人養(yǎng)生有六大禁忌。

1. 無病進(jìn)補(bǔ)

既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇 增多、易誘發(fā)心血管疾病。

2.慕名進(jìn)補(bǔ)...[查看詳細(xì)]

秋冬季節(jié)，天氣涼，加之老年人體溫本來就偏低，很多老年人害怕冷，所以他們大多選擇早起鍛煉身體，晨跑、太極拳、散步，這些都是常用的鍛煉方法，但老年人在晨起鍛煉時(shí)一定要問題，比如，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)的選擇等等。

老人秋冬養(yǎng)生 七個(gè)禁忌要警惕

一忌項(xiàng)目過多和時(shí)間過長

老年鍛煉項(xiàng)目要因人制宜，不可樣樣都學(xué)，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經(jīng)細(xì)胞、大 腦重量和皮層的面積量減退，對多項(xiàng)目動(dòng)作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂，并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官 系統(tǒng)對各種動(dòng)作變化作出及時(shí)反應(yīng)的能力明顯減退。老人的健身項(xiàng)目貴在少而持恒。鍛煉時(shí)間以 每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹(jǐn)防 超量負(fù)荷，產(chǎn)生逆反心理。

二忌運(yùn)動(dòng)后隨即坐躺...[查看詳細(xì)]

老年人到了晚年之后心臟器官就會(huì)有一定的衰竭，那么這個(gè)時(shí)候就要注意一些食療，吃什么好呢？核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此老人養(yǎng)生，吃核桃為食療佳品，對老人心臟有一定的好處。

一把核桃睡個(gè)好覺

你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障�？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。...[查看詳細(xì)]

老人相比年輕人更容易受便秘困擾，這里教你老人養(yǎng)生小妙招，讓你遠(yuǎn)離便秘困擾輕松享生活。

甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動(dòng)。如果不方便出門散步，至少也應(yīng)站起來，甩手10分鐘，同樣可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

設(shè)定喝水計(jì)劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。“別等到口渴才喝水，”臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院鄭婷方營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。...[查看詳細(xì)]

秋季已經(jīng)來了，不過氣溫溫差還是很大，老人在夏季交替之時(shí)該注意什么？下面給大家介紹夏秋之交的老人養(yǎng)生知識(shí)。

變季入秋的老人養(yǎng)生，首應(yīng)調(diào)節(jié)心境。秋季乍來，自然界漸次出現(xiàn)草木黃敗，凄風(fēng)苦雨的景象，而這種景象最易誘發(fā)老年人的傷感，產(chǎn)生胸悶脅疼、煩躁易怒、食少失眠的癥狀。因此變季入秋之始，老年人應(yīng)先做好思想準(zhǔn)備，多參加交會(huì)友、游山垂釣、下棋、賞花等使人心情愉悅的群體活動(dòng)，以良好的心境，去抗御自然界肅殺衰敗景象的負(fù)性影響。獨(dú)居老人尤應(yīng)注意到這一點(diǎn)。

變季養(yǎng)生中的生理調(diào)養(yǎng)，也很重要。秋為收獲季節(jié)，人體內(nèi)肺氣相對旺盛，常乘虛侵肝，故應(yīng)在飲食中減辛增酸，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃些酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。因辛辣食物會(huì)使肺氣更旺；而酸味食物入肝，有助肝氣強(qiáng)盛，不致受肺氣和肺邪的侵犯，從而預(yù)防胸悶酸脹、噯氣吞酸的癥狀發(fā)生。

初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。...[查看詳細(xì)]