進(jìn)入秋季，早晚溫差大，在這忽冷忽熱的秋天，我們需要學(xué)握一些秋季養(yǎng)生的常識(shí)， 強(qiáng)身健體，秋季養(yǎng)生，可以從下面做起。

1、飲水很重要。眾所周知,水是我們?nèi)梭w基本的需要。進(jìn)入秋季天氣變干燥，人體易產(chǎn)生燥氣,燥氣容易攻擊肺部，所以咳嗽、腹瀉、身體干燥等情況都一-展現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)候人體需要更多的水分來(lái)維持我們?nèi)梭w的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，合理飲水也可以緩解我們所說(shuō)的秋乏"現(xiàn)象。

2、秋季晝夜溫差大，也是感冒比較流行的季節(jié)，人體有些是不能及時(shí)適應(yīng)這種季節(jié)變化，所以要記得注意保暖，及時(shí)添衣，室內(nèi)開(kāi)窗透氣,保持空氣清新。

3、正確飲食。秋季飲食的基本原則是“滋陰潤(rùn)肺”，對(duì)于一些年老 胃弱者來(lái)說(shuō)可以多食用一些粥類(lèi)， 像是百合蓮子粥、黑芝麻粥等均可，多吃綠色蔬菜,減少一些刺激性食物的使用。

4、水果要選對(duì)。進(jìn)入秋季后要少吃一些寒性、涼性的瓜果，脾胃虛寒者-定要謹(jǐn)慎加謹(jǐn)慎，夏秋之交的食物應(yīng)以健牌、清熱易消化等為重點(diǎn)，少吃辛辣刺激油膩等食物。

5、預(yù)防感冒。秋季感冒增多，-定要根據(jù)溫度的變化及時(shí)增減衣物，老年人-定要更加注意,入秋后白天的溫度依然較高，在使用空調(diào)的時(shí)候溫度不要過(guò)低，控制在25-27度即可。秋季往往是一些疾病的高發(fā)期， - 定要注意，遇到疾病一定不要掉以輕心，要正確對(duì)待及時(shí)。

6、早睡早起。秋季早起可以減少血栓的形成，起床前可以在船上多躺幾分鐘，讓身體適應(yīng)一下，舒展全身,對(duì)預(yù)防血栓的形成有幫助。

7、鍛煉身體。秋季溫度適應(yīng)，也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期，可以慢跑、做握等來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，也能增加對(duì)疾病的抵抗力。

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